유방암에 좋은 음식 10가지 정리해보겠습니다.

오늘은 유방암에 좋은 음식 10가지 정리해보겠습니다. 유방암은 초기증상이 거의 없기 때문에 조기 발견하기 어렵고 병원을 찾았을 땐 2기나 3기 말로 진행되고 있는 경우가 많습니다완치가 가능하지만, 재발이 잘 되기 때문에 정기검진을 주기적으로 하는 것이 좋으며, 평소 균형잡힌 식사를 통해 좋은 영양상태를 유지하는 것이 좋습니다.

유방암에 좋은 음식 10가지

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1.마늘

마늘 안에 있는 성분들 중에서 알리신, 유황 화합물, 셀레늄은 항암 효과를 지니고 있는데 알리신은 식중독, 헬리코박터균을 일으키는 균을 없애주고 항암작용을 합니다. 그리고 유황화합물의 경우 항산화 기능을 합니다.

 

 

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2.콩류

렌틸콩이나 병아리콩 같은 콩류, 두류를 먹게 되면 유방암 위험을 감소해 줄 수 있습니다. 식물성 단백질의 좋은 보고이기도 한데 이러한 종류들을 통해 고기 섭취도 줄여줄 수 있습니다. 비타민 B, 칼슘, 철분이 함유되어 있으니 식단 관리할 때 참고해 보도록 합시다.

 

3.브로콜리

브로콜리에는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 체내 누적된 활성산소를 제거해 줄 수 있습니다. 노화를 비롯하여 각종 암들을 방지해 줄 수 있습니다. 브로콜리에는 유황 화합물이 있어 이로운 영향을 줍니다.

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4.올리브 오일

샐러드에 넣거나 요리할 때 활용할 수 있는 올리브오일올리브 오일 안에는 각종 항산화제, 식물성 생리 활성 영양소가 많습니다. 암을 발생시키는 것으로 잘 알려져 있는 유해산소의 생성을 줄입니다. 한 연구에 의하면 올리브 오일이 들어 있는 지중해식 식사를 하게 되면 소량만 먹었던 이들보다 암 위험률이 60% 넘게 낮은 것으로 나타났습니다.

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5.등 푸른 생선

 

등 푸른 생선에는 오메가3가 많이 있습니다. 유방암 전이를 막아주는 일을 하는 괜찮은 식품입니다. 고등어와 참치, 꽁치 등을 꾸준하게 챙겨보면 좋으니 잘 알아두도록 합시다.

6.녹차

녹차 안에는 EGC라는 물질이 많이 포함되어 있습니다. 해당 요소는 암세포가 성장하는데 필요로 하는 효소를 억제하여 주고 그 자체를 소멸해 주는 기능을 지니고 있습니다. 한 실험에 의하면 암 1기에서 3기까지 환자들을 대상으로 먹게 하였더니 2~3기 환자들에게서 액체, 림프절 전이를 방지해 주는 결과가 있었다고 합니다. 그리고 재발도 줄어들었다고 합니다.

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7.차가버섯

러시아 시베리아처럼 엄청 추운 북위 45도 이상, 영하 40도 이하의 혹독한 자연환경에서 자라는데 10년 이상이 된 자작나무에서 자라고, 자기 보호 물질인 플라보노이드 흡수를 합니다. 이로 인해 면역력을 향상해주는 성분들의 집합인 크로모겐 콤플렉스를 생성합니다. 암 억제를 하여주고 스스로 사멸할 수 있게 유도하여 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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8.잡곡밥

우리나라 연구에서도 통곡물을 챙겨준다면 발병률을 감소해 줄 수 있다고 합니다. 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 배설을 늘리고 발암물 흡수를 줄여 인체를 지켜줄 수 있습니다. 에스트로겐 배설을 증가하게 하여 위험률을 떨어뜨릴 수 있습니다.

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9.씨앗류

들깨, 참깨 안에는 오메가3 지방산으로 알려져 있는 리놀레산이 들었습니다. 그래서 암 발생을 막는 효과를 기대할 수 있습니다. 아마씨에는 전립선암을 막는 리그난이 많습니다. 한 실험에서는 유방암에 걸린 쥐를 대상으로 아마씨 성분을 먹게 하였더니 암세포 증식을 막아줄 수 있었다고 합니다.

 

10.양배추

양배추에는 기본적으로 비타민U가 다량 있어 소화에 이롭고 위장 건강에 유익합니다. 설포라판이 들어 있어 암이 만들어지고, 증식하는 것을 막는 일을 합니다. 암과 관련된 문제에 있어 긍정적인 작용을 합니다.