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구기자 효능 부작용 본문
오늘은 구기자 효능 과 부작용 (하루 섭취량)까지 알아볼게요.구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 식품으로 알려져 있습니다. 또 할리우드 스타 마돈나가 즐겨 먹는 젊음 유지의 비결 식재료였다고 합니다.
구기자는 인삼과 하수오와 더불어 장수식품으로 인정받고 있으며 대표적인 효능으로는 자양강장과 노화방지, 면역력 강화 등의 효능이 있습니다.
구기자 효능
구기자란?
구기자는 항산화, 항노화 작용이 효과가 좋은 약재 하수오, 인삼과 더불어 세계 3대 명약으로 진시황제가 불로장생을 위해 먹은 음식으로 유명합니다.구기자는 간장, 허파, 신장에 영양을 공급하고 노화 방지 눈을 밝게 하는 효능이 있다. 구기자는 8~9월에 붉게 익는다 10월이 제철이고 과육, 과즙이 많으며 맛은 달면서도 쓰다.
구기자는 열매가 크고 살이 두툼하고 색이 붉고 씨가 크지 않은 것이 좋다. 구기자는 서구에선 울프베리 또은 고지베리로 불린다. 말린 구기자를 차로 끓이거나 가루로 만들어 음식을 만들 때 넣어 먹는 방법이 있습니다.구기자가 장점은 다른 식품보다 많은 아미노산을 함유하고 있기 때문입니다. 이런 구기자의 효능과 부작용에 대해 더 알아봅겠습니다.
구기자 효능
구기자 효능
구기자 효능 10가지
1.면역력 향상- 구기자 효능
함유된 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분이 세균과 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 것을 막아준다고 합니다. 그렇기에 면역력을 높이고 감기, 기관지 질환 예방에 도움을 준다고 하며 면역력 저하가 생기더라도 빠르게 회복하는 탄력성이 좋다고 해요.
2.간 기능 관리- 구기자 효능
구기자의 베타인은 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 쑥, 미나리의 12배 이상 함유되어 있습니다. 구기자가 몸에 미치는 영향은 고대 중국 책에 기록되어 있다고 합니다. 그들은 구기자가 시력을 개선하고, 빠진 치아를 자라게 하고, 흰머리를 어둡게 하고, 100년 이상 살 수 있다고 주장합니다. 이러한 효과는 구기자로 만든 차로 마실 때 발생한다고 합니다.
구기자에는 혈당 조절에 도움이 되는 상당한 양의 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 제아잔틴, 베타인 및 우라실이 포함됩니다. 이들 모두는 보고된 바에 따르면 인슐린 생산을 개선하는 데 도움이 됩니다. 구기자 열매를 장기간 섭취하면 당뇨병 관리와 혈당 상승 수치 감소에 도움이 된다고 합니다.
4.성인병 관리- 구기자 효능
구기자는 혈액을 정화하고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 이 때문에 폐 및 신장 관련 성인병 예방에 탁월한 효능을 보입니다. 혈류를 증가시켜 기능을 향상시키기 때문에 혈관 질환에도 좋습니다.
5.눈 건강- 구기자 효능
비타민 A가 풍부한 당근은 눈 건강에 좋습니다. 그러나 구기자는 당근보다 4배 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 이 열매를 매일 섭취하면 노인의 시력 문제와 백내장의 초기 단계를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
6.숙취해소- 구기자 효능
구기자 열매는 숙취해소에 좋습니다. 1회 제공량에 파슬리보다 약 12배 더 많은 베타인을 함유하고 있습니다. 이것은 구기자가 알코올로 인한 염증을 진정시키는 데 탁월합니다. 베타인은 알코올 독소를 제거하는 효과를 나타냅니다. 술을 많이 마신 후 숙취가 생기는 것은 이 성분이 두통을 완화시키는 효과 때문입니다.
7.노화방지- 구기자 효능
구기자는 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항균 특성으로 인해 노인성 백내장과 노안을 예방합니다. 최근 과학 연구에서도 구기자 추출물이 대장균과 유사한 항균 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 치료나 약물의 효능은 토끼에게 미치는 영향을 관찰하여 테스트할 수 있습니다. 이 테스트에서 스타틴 약물이 다이어트 효과가 있음이 밝혀졌습니다.
75일 동안 사료에 혼합된 구기자 분말을 테스트한 다른 임상 시험에서는 훨씬 더 인상적인 결과를 보여주었습니다. 혈중 콜레스테롤은 57%, 중성지방은 52% 감소했습니다. 이러한 결과를 통해 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 개선하는 것이 주요 건강상의 이점을 제공한다는 것이 분명합니다. 이것은 성인 관련 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
8.피부 미용 관리- 구기자 효능
중국 서부 지역의 여성들은 구기자 나무의 잎, 줄기, 열매를 자주 먹는다고 합니다. 아마도 이것은 그들의 피부를 빛나고 아름답고 매끄럽게 만들기 위한 것이었습니다. 또한 여드름과 흠집을 제거하기로 되어 있었습니다. 구기자 열매를 장기간 섭취하면 노화 방지 효과가 있다고 합니다.
이것은 구기자에 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 많은 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 자유 라디칼은 세포를 침식하고 노화를 일으키는 것으로 믿어집니다.
따라서 항산화제로 제거하면 몸이 젊어 보이는 것으로 여겨집니다. 또한 구기자를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 안색이 밝아진다고 합니다. 이것은 열매가 몸을 활기차고 생기있게 만들어주기 때문에 몸을 젊어 보이게 하기 때문입니다.
구기자는 과일 비아그라 또는 야생 에너지 허브로 알려져 있습니다. 동양 의학에서는 양을 증가시키고 몸 전체의 혈류를 개선하는 능력으로 인해 최고의 활력제로 간주됩니다. 구기자는 또한 남성과 여성 모두의 성기능과 체력을 향상시키는 능력이 있습니다.
10.피부와 모발- 구기자 효능
구기자를 장기간 섭취하면 신진대사를 개선하여 피부와 모발의 잡티를 점차 감소시킬 수 있습니다. 구기자는 다양한 질병에 효과적이지만 간에 지방 축적, 탈모, 백발이 검게 변하고 혈당 수치를 낮추는 것을 치료할 수 있습니다.
콜레스테롤 관리- 구기자 효능
구기자는 여러면에서 몸에 유익합니다. 현대 의학계의 과학 보고서에 따르면 구기자는 장내 콜레스테롤 흡수를 제한하고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며 고혈압을 예방하고 혈액 순환을 개선합니다. 간질환, 변비, 성장촉진, 고혈압에도 효과가 있습니다. 구기자의 가장 잘 알려진 효과는 피로를 완화시키는 능력입니다.
그 이유 중 하나는 열매에 베타인이 있기 때문입니다. 이 성분은 리놀렌산, 제아잔틴과 함께 지방간을 치료하는 데 도움이 됩니다. 이 화학물질은 동맥경화와 고혈압 치료에도 유용합니다. 또한, 이 열매는 누군가에게 추가적인 에너지와 건강을 제공할 수 있습니다. 사실, 지친 사람에게 도움이 되는 것으로 간주됩니다.
구기자 부작용
구기자는 특별한 부작용은 없으나 찬성질로 인해 수족냉증이 심하거나 소화기가 약한 분들은 간혹 복통과 설사, 피부발진 등이 따를 수가 있으니 이점 주의해서 복용해야 합니다.
그리고 구기자는 체중을 감량하는 효과도 있지만 다량 복용하게 되면 아미노산과 포도당이 흡수를 촉진시켜 오히려 몸무게를 늘리는 작용이 있기 때문에 꼭 적정량에 맞게 복용하시는 게 매우 중요합니다.
구기자 효능
구기자차 끓이는법
- 하루정도 물에 담가서 불순물을 제거해줍니다.
- 햇볕에 충분히 말린 후에 살짝 볶는 것이 더 좋을 수 있습니다.
- 물 2리터 정도에 구기자 30그램 정도를 넣고 끓입니다. (5~10g 정도에는 물 500ml 정도)
- 한번 끓어오르면 고운 빨간색이 우러날 때까지 약불에서 1시간 정도 끓여줍니다.
- 1시간 후 불을 끄고 건더기를 분리합니다.
- 따뜻하게 마셔도 좋고 식혀서 차게 마셔도 좋습니다. (식은 후엔 꼭 냉장보관)
- 몸이 찬 사람들은 대추나 계피를 곁들이거나 끓일 때 함께 넣어서 달여도 좋습니다.
건구기자차 끓이는법
- 건구 기자 40g을 물에 씻어 물기를 뺍니다.
- 프라이팬에 물기가 없어질 때까지 중불로 볶습니다.
- 색이 약간 흑적색을 띠게 되면 불을 끕니다.
- 물 2리터에 볶은 구기자 40g을 넣어 한번 끓어오르면 약불로 1시간 정도 끓여줍니다.
- 1시간 후 불을 끄고 건더기를 분리합니다.
- 따뜻하게 마셔도 좋고 식혀서 차게 마셔도 좋습니다. (식은 후엔 꼭 냉장보관)
- 몸이 찬 사람들은 대추나 계피를 곁들이거나 끓일 때 함께 넣어서 달여도 좋습니다.
구기자 효능
구기자 섭취 방법
구기자는 8월부터 9월까지 수확 시기라고 하는데요 한창 많이 보일 때인 것 같습니다. 구기자를 섭취하는 방법으로는 말려서 차로 끓이거나 가루로 만들어 음식을 만들 때 넣는 방법이 있습니다.
말린 구기자 30g과 말린 대추 5알 물2리터를 준비합니다 주전자나 적당한 냄비에 내용물을넣고 끓여줍니다 보글거리며 끓어 오르면 약불로 줄여 한시간 가량 더 꿇여 수분을 날려주면완성된 구기자차의 맛을 보실 수 있고냉장고에 냉자보관하여 아침저녁으로 드시면 좋습니다 끓일때 대추외에 감초를 조금 첨가하면단맛이 더해져 부담없이 마시기에 좋습니다